２９日（月曜日）から、２６日（金曜日）に変更になりました！

　　　▼　▼　▼　▼　▼

　９月２６日（金曜日）１８：００〜２０：３０
　会場：東京ウイメンズプラザ

常滑「うたし道場」

　９月１０日（水曜日）１０：００〜１２：００　　　←　追加です。
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００
　９月１２日（金曜日）１０：００〜１２：００
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００

× ９月１６日（火曜日）１０：００〜１２：００　　←　中止となります。

　９月１７日（水曜日）１０：００〜１２：００　　←　追加です。
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００

【病気を治したい】

モノクロの風景がどんどんカラーに

Ｍ．Ｓ　主婦２８歳

アトピー・腰痛・不安神経症・鬱病等で、日常生活に支障が出ていました｡四月中旬、生きるのに疲れた、、、と思ったとき、ふと「内観」という言葉を思い出しました｡

その時は「内観」「奈良」「屏風」「効果のある人とない人がいる」というキーワードしか思い出せず、それでホームページ等を検索しているうちに、ここののことを知りました｡

栃木なら東北本線上だから行ける！と、電話が怖かったが藁にもすがる思いで夢中で電話し、申し込みました｡始めは不安でした｡なにしろ前日まで、食欲なし・過眠・昼夜逆転・集中力なし・やる気が起きないetcだったので、、、。

三日目くらいまではちょっと大変でした｡なかなか集中できなくて、思い出せなくて、眠くて｡でも、だんだん集中力が増してきて、早寝早起きが出来るようになり、お腹が空いたという感覚が湧いてきて、ご飯が美味しく感じられるようになり（本当に美味しかったです）、ご飯からエネルギーをもらって生きてるっていうことを実感できるようになりました｡

過去の風景が鮮明にパーッと思い出され、モノクロの風景がどんどんカラーになってきました｡みんながわたしに対してしてくださったことがいっぱいあったということ、それを当たり前と思い、迷惑をかけているにもかかわらず、暖かく見守って下さり、私にいろいろしてくださっていた、、、｡

初めは申し訳なくてたまらなかったが、だんだん、ありがたい、本当にありがとう、お陰で今日まで生きてこられた、生かさせてもらったという感謝の心でいっぱいになりました｡

そして、幻聴が聞こえ、アトピーの原因になったと思われる出来事にも気づきがあり、、、。今までプールの集中講演塩素と紫外線に負けたのが原因と思ってたので、発見でした｡そして自分が本当はずーっとやりたかったのに、切り捨てて閉じ込めてしまったことにも気づかせていただきました｡

そして今までずーっと怖かった地震の時のこと、なかなか思い出せなくて辛かったののですが、最後の最後に鮮明とはいかなかったのですが思い出せました｡そして、母からの自分が見え、母のしてくださった事、そのころ沢山迷惑をかけたこと、ずっと母のせいだと思ってたけど実は自分がそう思っていただけだった、母は見放していたわけでは決してなかったということに気づかせていただきました｡

いっぱい泣いて、先生に「もう大丈夫ですよ」と手を握っていただき、背中をさすっていただいた時、長年の憑き物がスーッと取れたように楽になることが出来ました｡

もう大丈夫な気がします。ありがとうございました｡【内観語録】気づきの旅、自分探しの旅です。新しい発見がいっぱいです。

父子連鎖

Ｓ．Ｓ会社員　２６歳

憂鬱者という病気とアルコール依存といわれ、アルコールは自分と家族のお陰で断ち切れましたが、イライラ・不安感・自殺願望・無力感は、薬を飲んでも治りませんでした。

しかし内観を積み重ねるにつれ、心がとても楽になっていきました。またそれと同時に、父親を心の中では憎んでいましたが、自分と重ねあっていたのに気付きました。そして父親の苦しさ・辛さが手に取るようにわかりました。

自分の一歳になる息子がいますが、私の父親と同じ過ちを犯すところでした。これからは図太い神経ではなく、繊細で強い心も持てるように頑張りたいと思います。本当に有り難うございました。

いい経験ができた

Ｍ．Ｈ．会社員　２６歳

最初は、テープや他の内観者の声を聞いて、自分もああいうふうに内観しなきゃいけないとばかり思っていました。でも涙も湧かないし、思い出せないし、上手くいかなくて半ばどうでもいいとあきらめてしまいました。

考えていたことといえば、つい最近の出来事とか、会社・友達のこと、果ては眠くなって寝てしまったり、ご飯のこととか、関係のないことばかりです。本当に自分は不謹慎であると、落ち込んでいました。

何でこんな簡単なことが出来ないのかと悩んでいましたが、指摘を受けまして、自分は内観を型にはめようとしているのに気づきました。今は、そういうのが自分だと、何となく思います。

うまく内観ができないと悩んでいるうちに、最初の目的である神経症のことは忘れていました。私の悩みなんて、そんなものかなと思います。とにかくいい経験ができて良かったです。

一週間も自分のことばかり考えさせてもらって、申し訳ないです。テープを聴いて、世の中には苦労している人が沢山いると思いました。有り難うございました。【内観語録】病気は誰のせいでもなく、自分が起こしているのです。

事実を認めていって

Ｏ．Ｍ　無職　３０歳

過去を振り返り、相手の気持ちになってその事実を考えてみた時、初めてその人の心遣いというものに気づきました。今まではその事実のみを覚えていましたが、その裏には沢山の想いがあったということに気づいた時、人間として一つ上のステップに上がれた気がします。

五日目でしょうか、トイレに行った時、何度も見ていたはずなのに、柳田先生のお言葉の意味が頭ではなく心で分かりました。「人は他人に善を求めて苦しみ、人は己の悪を認めて安らぐ」大変ありがたいお言葉であり、ものごとの全てを語る素晴らしいお言葉だと思います。

内観をしていない時にこの言葉を聞いても、きっと意味が理解できなかったと思います。

場所は愛知県、常滑市か半田市近くにとなると思います。
時間とテーマも、未定です。

日程だけお伝えします。

２００９年　４月　２日
２００９年１２月　３日（私の誕生日だっ！　Wow!　
　　　　　　　　　　　　まさに ”プレゼント” ですね）

あなたの元に、天の恵みとすべての良きことが、沢山起きます様に。
あなたの幸せを念じます。　　　　　　　　　　ありがとうございます。
　
　　　　　　　　　　　　　　　仙道ヨガ実践会／fiveone.com　代表　寺岡明

　ワクワクの人、うたし人の方、どんどん応援して下さいね。
　声をかけて頂けると、とっても嬉しいです。メールも嬉しいです。
　ありがとうございます。

【東京】　セミナー　Basic （１０：００〜１８：００）

　２００９年、下記の日程で、土曜日と日曜日
　２日間のセミナーを８回開催します。

　第１回　　２月１４日（土曜日）１５日（日曜日）
　第２回　　３月１４日（土曜日）１５日（日曜日）
　第３回　　４月１８日（土曜日）１９日（日曜日）
　第４回　　５月１６日（土曜日）１７日（日曜日）

　第５回　　８月１５日（土曜日）１６日（日曜日）
　第６回　　９月１９日（土曜日）２０日（日曜日）
　第７回　１０月１７日（土曜日）１８日（日曜日）
　第８回　１１月１４日（土曜日）１５日（日曜日）
　（募集人員：２１名）
　
　内容：あなたが「うたし人」になる！

　どの回も季節ごとの行法（四季、二十四気節など）やテーマを決めて
　学びますが、同時に一回毎に完結する様にプログラムする予定です。
　年間通して参加が出来ない方は、翌年（２０１０年）に参加して頂けます。
　「どのようにすれば、ヨガを毎日の習慣に出来るか」もテーマの一つとして、
　取り上げて行きます。真剣に学びたい方、そして初心者の方に優しい
　クラスです。詳しくは、メールでお問い合わせください。

　
【東京】　教室　Basic　（１８：００〜２１：００）

　　２月１７日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法
　　３月１７日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法
　　４月２１日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法
　　５月１９日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法
　
　　８月１８日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法　
　　９月２２日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法
　１０月２０日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法
　１１月１７日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法

　内容：あなたが「うたし人」になる！（２０名まで）
　
　土日に通えない方々を対象としています。時間は短いですが、
　濃い内容になります。
　

【合宿】　６月は沖縄　１２月は信州　共に４泊５日を予定しています。

　第１回　　６月１７日（水曜日）〜２１日（日曜日）【健康でワクワク】
　　　　　　　（現地集合、解散。４泊５日）（２５名）

　　　　　場所は沖縄を予定しています。通いのクラスでは出来ない行法や
　　　　　ワークを多数織り込んでいます。呼吸法やヨガクラスの他に、食事法
　　　　　や調理法。沖縄の海を活かした行法、離島の環境とカルパを活かした
　　　　　セミナー（沖縄Sourceなど）を素敵な講師とのライブ感覚のコラボ
　　　　　レーションを企画しています。 本当の自分、ワクワクの自分を体感！

　第２回　１２月　９日（水曜日）〜１２日（土曜日）【未来の自分の的を射る】
　　　　　　（現地集合、解散。４泊５日）（２５名）

　　　場所は信州を予定しています。山岳の集中するエネルギーの中で、
　　　あなたの１００年の計画を完成します。健康、仕事、経済、家庭、
　　　社会、人格、学習、遊び等。具体的に描いていますか？澄んだ空気
　　　の中、雑踏から遠く離れた環境で、将来の自分の絵を描きます。内観
　　　も含め、マンダラ手帳で有名な、松村先生（クローバ経営研究所）の
　　　「マンダラ」や宝地図、コラージュなど、あなたのオリジナルの計画
　　　を完成するワークも行う予定です。未来に向かう目の輝きがかわる！

【東京】　セミナー　Basic More(仮）

　　　２０１０年からは、Basicコースを終了された方々を対象に
　　　Basic More として、下記コースを設定する予定です。

　　　♥より活力をあげる「呼吸法１、２」
　　　♥立つだけで痩せる、歩くだけで元気になる「ヨガ的立ち方、歩き方」
　　　♥美相・美顔術「セルフ」　美人は顔の造りから。美相は心と身体の現れです。
　　　♥大丈夫！メタボなんか、心配いらない。

【名古屋】教室　　　Basic

　　　　午前　　　　９：３０〜１１：３０
　　　　午後　　　１９：００〜２１：００
　　　　　　　　　　
　　　隔週木曜日を予定しています。
　　　日程が決まり次第、サイトでご案内します。

【常滑】　教室　　『うたし道場』　

　　　２００９年は、水曜日と金曜日に開催します。　
　　　
　　　２クールを終えた方には、チケット制にしようかなあと考えています。
　　　今、通って来て下さっている皆さん、いかがですか？

　　　午前クラス　１０：００〜１２：００
　　　午後クラス　１９：００〜２１：００

／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／

「うたしヨガ」秋のクラス　　

　味覚の秋　　【秋は美味しい！】
　　
美味しい秋を感謝して、味わっちゃいましょう！
夏の冷えをとりのぞき、活力を取り戻す！
９月の各種教室、講習会の開催予定です。

東京　
　９月　１日（月曜日）１８：３０〜２０：３０　
　会場：青山ウイメンズプラザ
　９月２９日（月曜日）１８：００〜２０：３０
　会場：未定（お問い合わせ下さい）

名古屋会場　栄ナディアパーク8階
　９月１１日（木曜日）　９：３０〜１１：３０
　９月１８日（木曜日）　９：３０〜１１：３０

常滑「うたし道場」
　９月　３日（水曜日）１９：００〜２１：００
　９月　５日（金曜日）１０：００〜１２：００
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００
　９月　９日（火曜日）１０：００〜１２：００
　９月１０日（水曜日）１９：００〜２１：００
　９月１２日（金曜日）１０：００〜１２：００
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００
　９月１６日（火曜日）１０：００〜１２：００
　９月１７日（水曜日）１９：００〜２１：００

現在予定されている教室は、以上です。（８月２６日現在）
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／

一回１５分、一日２回の実践であなたが変わる。
若返る人もいます、かわいくなる人もいます！
気が充実してくることを感じます。
安定して、そして軽やかな毎日を迎えます。

元気になるのは、わりと簡単です。
元気を取り戻して、そして何をしますか？
あなたは、どんな人になりたいですか？

嬉しい、楽しい、幸せ、う・た・し が溢れる毎日！
自分のことが大好きになっていく。
そして自分以外の周りの人たちのことも好きになっていく。

毎日が、穏やかにワクワク。
仕事がサクサク進む。
人間関係がまろやかに。
物事の流れが、スムースに流れていく。
毎瞬毎瞬、充実している自分を感じる。

あなたから始まる　笑顔の伝染！
喜ばれる存在になっていきましょう。

感謝、懺悔、下座、奉仕、愛行　
先ずは笑顔の実践から

ありがとうございます。
読んで下さったあなたの元に、天の恵みとすべての良きことが
沢山、たくさん起きます様に念じます。感謝を込めて。寺岡明拝

東京　会場未定（お問い合わせ下さい）
　８月１８日（月曜日）１８：３０〜２０：３０

名古屋
　８月はありません

常滑「うたし道場」
　８月２０日（水曜日）１９：００〜２１：００
　８月２２日（金曜日）１０：００〜１２：００
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００
　８月２６日（火曜日）１０：００〜１２：００
　８月２７日（水曜日）１９：００〜２１：００
　８月２９日（金曜日）１０：００〜１２：００
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００

リュート：
僕、最初に受けた時に息を吐きながら力を、緊張を入れていきますよね。
それまでの僕は、息を吸いながら緊張して、吐きながら抜くというのが
当たり前だったんですよ。

だから、それがひっくり返ったっていう事で、最初は慣れなかったんですよね。
それが結構新鮮な体験だったんですよね。

それは、仙道も同じなんですか？

寺岡：
仙道もだいたい同じですね。

人って、寿命は神が決める事らしいです。
生まれてから死ぬまでの呼吸の数は決まっている。
と言われているそうです。
だから、浅い呼吸をしていれば早くなるよね･･･。

寿命が何年か決まっているのか、呼吸の数で決まっているのか、
食べる米の数も決まっているとも聞きました。

赤ちゃんが産まれた時は吐く息で「おぎゃー！」と産まれる。
死ぬ時は息を引き取る「吸い込む」でしょ。

わッ！！と驚ろかされると、すぅッ！と息を吸うでしょ。
私たちは、そうやって緊張します。

私たちは、体を伸ばそうとすると、
体は身体を守る為に、抵抗します。それが緊張。
その時に息を吐くと緩む･･･

分かります？

痛い時に息を吸うと筋肉も呼吸も緊張させてしまうのです。
日常、私たちは、逆をしているんです。
こういう「呼吸の仕方」、義務教育では習わないですね。

リュート：
あえて力を抜くために。
力を入れつつ、息を吐くことで無駄な力を入れさせない。

寺岡：
そうです。

リュート：
なるほど。

寺岡：
今日の２時間参加して頂いたんですけど、
本来のヨガのポーズ、ヨガの呼吸はほとんどしていません。

全部伸ばしています。
ストレッチだけです。

弓のポーズで反って頂いたでしょ？

一同：
はい。

寺岡：
日常、あんなに長く吸ったり吐いたりしないでしょ。
とにかく体を動かして、深い呼吸をしてもうことばかりします。

リュート：
ひたすら呼吸ですよね。

寺岡：
一週間のうち、２時間来て頂いて、
そこでやる練習で少しコツを覚えてもらう。
あとは家に帰って、毎日少しで良いから（１５分でも２０分でも）やってね。
という考え方です。

リュート：
それは、まず呼吸をやってほしいと。

寺岡：
基本的にね。
出来ることで良いです。

人は二つのことしかしないそうです。
一つは緊張。
二つはリラックス。

人は、放っておくと、どんどん緊張してゆくそうです。
だから、その反対をして“意識して緩めること”が大事。

体もクセが付いてますでしょ？
その人の呼吸。
体の使い方。
心の感じ方。

自分で、緊張のクセを付けていますよね。
それを、反対の「吐く息で緩める、吐く息で緩める」で、
ストレッチをする。

そして、体の中に意識を散らばすと、

普段私達は外観しています。
まわりからどう見られるとか、外観。
周りの人は、どうしているかという外観。

それを内側に向けて、内観するんです。
今日のヨガの時間のように、足の指の内側がどうだとかね。

意識を持ってゆくと、まず出来ないとおっしゃるんですね。
でも、そう決めつけずに、意識を向けていると、
なんとなく感じるようになる。

これは、お箸を持てない人がいつの間にか、
だんだん持てるようになるのと同じです。
知らない間に自分の身体の部分を感じられるようになる。

そんなことを練習しているんだなぁと思います。
最初は呼吸が逆になる為に、やりにくいかもしれないけど、
体が覚えてゆくとほぐれます。

結果として、意識がそこにいくのだと思います。

リュート：
身体レベルに落としたほうがいいよっていう感じですかね。

寺岡：
そうですね。
本当のスピリチュアルと、意識やイメージで持っている
借り物のスピリチュアルと、違うと思うんです。

身体は、正直です。嘘つきません。

リュート：
そうそう！
思い込みの先入観でそうだと思っていることもありますよね。

寺岡：
だから、スピリチュアルのことなんて全然聞かないで、
“足首”どうですか？　“もも”どうですか？　
“膝”どうですか？“お腹”どうですか？などと、
聞く様にしています。

すると、普段足のことなんてあまり考えていませんから、
足の指がどうか、血液が血管の中で“どくどく”いっているのか？
全身で探します。集中して感じようとします。

何回か聞いているうちに、自分で意識する様になると、
自分の意識が体のあちこちに飛ぶんだよね。
無意識だった自分の身体に意識が続がるようになる。
それを大切にしています。

3ヶ月位から、半年くらいで、
よく寝られる様になっている自分に気づいた。
目覚めがさわやか。体温が上がってきた。
食事がおいしい。疲れにくくなってきた。
体重はあまり変わらないのに、身体の線がしまってきた。
20年来出来なかった正座が出来る様になった、うれしい！
などと肉体の変化に気づいてきます。

そして、
一年ぐらい通っていると、日々の日常生活の中で、
家族との会話に、笑いが戻ってきた、とか、
長い間、苦手だったクライアントと、自然に話をしていた！
「荷物を持つ時に、『息を吐きながら』持ってました」とか、
普段、「車を運転する時に背筋を伸ばすようにしました」とか。

教室で学び、自宅に帰ってからの実践で、
身体的、そして、精神的なものが、
本来の自分の生活に再構築されていくようです。

日常生活が変わってくる、そこで教えてくれるのだと思う。

寺岡：
アキレス腱が縮むと腰が曲がります。
腰の曲がったお爺ちゃんお婆ちゃんは、
アキレス腱が縮んでいますよね。
アキレス腱以外にも縮んでいるところはありますね、きっと。

アキレス腱が縮む、ふくらはぎが硬くなる、ひざの裏が滞る･･･
すると気血が通らないですよね。

リュート：
なるほど。
一番の元なんだ。

寺岡：
そうなんです。

リュート：
じゃあ、老化は足からくるんですね。

寺岡：
肉体的にはね。

リュート：
そういった知識というのは、
やっぱり仙道から来ているんですか？

寺岡：
今のことに関しては、仙道から学びましたね。
色んな人が来てくださるんですけど、
「私、ヨガなんてできません」と言う人にも、
足首回すぐらいはできるのです。

そう思って、まずは足首から始めています。
それを、世間話しながらやっていると、ほぐれ始めます。

そうすると、固まっている心も少しほぐれ始めます。
休憩のポーズをするとね、背中がバリバリだった人がほぐれてくる。

「どうですか？」って聞く時に、
正座しながらやると緊張しますよね、皆さん。
本音を言いにくいですよね。

うちみたいに、だらだらと、（見た目）だらしない姿勢で
“行”をすると思わなかったでしょう？

一同：
（爆笑）

寺岡：
でもその姿勢で話をするんです（笑）
意表を突くというか、間を抜くというか。

本音でやっているから、損得計算、表裏が無い、
だから出来ることだとおもいます。
中身より雰囲気の教室だったら、
参加者が「お金返せ！」か、
帰ってしまうかもしれませんね。

最初は、ゆるゆるです。

中級や上級クラスはバシッとやっていいと思うんですけど、
最初はこれくらい、ゆるゆるで、いいと思います。

ヨガの「宇宙神」を祈るとか「心の神」を祈るとかをやると、
イメージが先行しちゃって左脳が働いちゃうんだよね。

形だけ覚えて、その気になってしまう。
先生が語ったことを記憶して、
自分で感じることをしなくなる。
これ、偽物。

「洗脳」されることを、人は怖がるけど、
「洗脳されるパターン」を好む人は多いです。

先ずは形から、なのですが、形ばかりではいけません。

今まで生活してきた、そして自分で作ってきた
“自分の意識”“習慣”“自分の都合”が優先してしまう。

それは左脳のヨガなんだよ。
21世紀の、日本の、あなたが生きてきた環境の
あなたが作った「我」のヨガなのです。
“自分の都合”は心地良いです。

本当でない生き方や、“自分の都合”の生き方は、
“深い部分”は知っています。

気づいている自分がいるから、
（深夜の冷蔵庫の振動音の様に）
静かにしている時や、ぼーっとしている時に
「何となく不安」や、「イライラ」という感覚で
知らせが来ます。

だらだらに見えるけど、緊張して生きてきた人が
本音で語れる様になる為には、
必要なプロセスだと考えています。

お香を焚いたり、マントラを唱えたり、
正しいヨガは沢山あるけど、雰囲気だけの
ヨガが多い。ビジネスのヨガが多い。

インストラクターの顔を見るとわかりますよね。
本音で語っていない。

だから、それをぶっ壊したくて･･･。