《料金》4,000-／30分　税込み ※通常5,000-のところ特別価格

《内容》寺岡明の気功整体美顔術

最高級アロマオイル(*1)を使った手技の気功整体美顔術です。
道具を使わず手のひらで、デコルテからフェイス、ヘッドを刺激してあなた本来の個性を引き出します。リンパ、線、ツボを刺激するので体表部分のみならず身体の深部、そして臓器まで活性化します。

《ここが凄い！》
●この施術を受けると、顔が引き締まり、肌もぷるぷるに！そして毎日のお化粧ののりが飛躍的に向上します。加えて、身体が軽くなります。

●その理由は、「手」と「気」で整える気功整体美顔術なので、顔の表層から深部に働きかけるので、リンパと血流と五臓、内分泌の働きが活発になり、顔だけでなく肩も頭もすっきり軽くなります。全身の気血の流れが整うので内側からキレイになり、身体全体が軽やかになり温まります。

●体験されたあなたは、「顔」「頭」が疲れていることに気づくことでしょう。「顔」や「頭」の疲れが取れてスッキリした顔のあなたを想像してみて下さい。どんなあなたが居るでしょうか？あなたのスッキリした笑顔は、あなたの大切な人達にどのように移るでしょうか？

●この施術は、あなたが他人の美しさになるのではありません。あなた本来の美しさ、あなただけが持つオンリーワンの魅力を引き出す美相美顔術です。世界に比較対象の居ない、あなただけの魅力が輝くのです。

《こんな方に》
しみ、そばかす、くすみが気になる方に。顔に輝きを取り戻したい方に。
小顔になりたい方に。ぷるぷるのお肌、瑞々しい頬、顎の線をすっきりしたい人に。
のどのしわにも効果的です。初めての方は、一週間に二回施術を受けられることをお勧めします。
＊デコルテまで行いますので、首まわりが大きく開いた服装をおすすめします。

《体験者の声》
●顔がスッキリした！肌がぷるぷる感じる。嬉しい！顔が疲れていたことがわかった。
●小顔になった。顔やお肌だけでなく、目の疲れや肩こりや背中のはりもかるくなった感じがする。
●目がよく見える感じがする。5歳くらい若返った感じ！肩が軽い。身体中がポカポカする。
●あごの線がすっきりした感じ。エステよりいたかったけど効果は数倍すごい！などなど。

《会場》
沖縄県浦添市屋富祖3-2-2 ともよせストアー隣
アルフ設計研究所ビル2F スタジオ「アルフ」

《申込》
完全予約制、一日二名様のみ受付させて頂きます。

（予約状況 ）4月25日19:40現在

4月28日（水曜日）16:00〜16:30予約済み　　（一名様のみ受付）

4月29日（木曜日）19:00～19:30予約済み　　　19:40～20:10

5月01日（土曜日）19:00～19:30 　　　　 　　 19:40～20:10

5月02日（日曜日）19:00～19:30　　　　　　　19:40～20:10

5月03日（月曜日）19:00～19:30予約済み　　　19:40～20:10予約済み

5月04日（火曜日）19:00～19:30予約済み　　　19:40～20:10

5月05日（水曜日）19:00～19:30　　　　　　　19:40～20:10予約済み

寺岡明　akirateraoka@gmail.com 　TEL　090-7585-2688

《マイ化粧道具をご持参下さい》
施術は、お化粧が落ちた状態で終了となります。どうぞ
ご自分の化粧道具をご持参の上、お化粧をなさってお帰
り下さい。施術前と施術後の違いをお楽しみ下さい。

(*1) アロマオイルは、スポーツアロマテラピーの日本第一人者である
日下部知世子氏（いつも元気印で美人そして人情家のくさかべさん）
から分けて頂いている、フランス　バルネ研究所から直送の世界最高級
のアロマオイルを使用しています。
http://chiyokokusakabe.com/

http://aromatherapy.hospitality-bank.com/

第１部、セルフ美顔術「ローマの休日Ⅰ」
　　　　忙しいあなたが、より綺麗なあなたへ！
第２部、スーパーリラックス！　
　　　　「芯からリラックスするってこんな感じ」
第３部　仙道ヨガ流デトックス！　
　　　　「気功あんぷく」であなたの毎日が輝く

一部毎に完結しているクラスです。興味があるクラスだけの参加もOK。
もちろん、連続参加は更に効果的です。都合の合うクラスに参加下さい。

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第１部　「ローマの休日Ⅰ」
あなたの輝きを取り戻す最強のセルフ美顔術
忙しいあなたが、より綺麗なあなたに！

《時間》10:00〜12:00 　　
《参加費》¥3,500ー　税込み　※通常￥5,000ーのところ今回特別価格　

《内容》仙道ヨガの、セルフ整体美顔術です。
何も道具を使わず、植物性オイルを使った手技の整体美顔術を学びます。
新たに購入が必要な道具は物は何もありません。仙道ヨガの技で全身を
ほぐしてから、デコルテから上を自分の手技で整える整体美顔術を学び
ます。

《これに参加するとどうなるの》
顔が引き締まり、肌もぷるぷるに！毎日のお化粧ののりが飛躍的に向上
します。そして体が軽くなります。

その理由は、自分の「手」と「気」で整える気功整体美顔術なので全身
に効果があることです。リンパと気血と五臓の働きが活発になるので、
顔だけでなく肩も頭もすっきり軽くなります。そして、全身の気血の流
れが整うので内側からキレイになり、全身が軽やかになります。行を身
に付けると、気軽に顔の手入れが出来るので、毎日、いつでもどこでも
楽しい気分が味わえます。そして、エステに行くことを考えると、時間
の節約にもなり、経済的には比較にならない程安上がりです。エステに
通うことを考えると、期待できる効果はそれ以上かもしれません。

《こんな方に》
しみ、そばかす、くすみが気になる方に。小顔になりたい方に。ぷるぷ
るのお肌、瑞々しい頬、顎の線をすっきりしたい人に。のどのしわにも
効果的です。顔やお肌だけでなく、目の疲れや肩こりや背中のはりにも。
朝の洗面の時に数分この「ローマの休日１」を行うことで美容と健康を
手に入れることが出来ます。これは「仙道ヨガ」の整体美顔だけの特徴
です。

《持ち物、その他》
クレンジングセット、化粧道具一式、タオル、飲み物、笑顔。
ストレッチと呼吸法を行い全身の気血の流れを活発にしてからセルフ整
体美顔を行いますので、動き易い服装でご参加下さい。
＊デコルテまで扱います。首まわりが大きく開いた服装でご参加下さい。

《体験者の声》
顔がスッキリした！肌がぷるぷる感じる。嬉しい！顔が疲れていたことが
わかった。小顔になった。目がよく見える感じがします。5歳くらい若返
った感じ！肩が軽い。身体中がポカポカする。あごの線がすっきりした感
じ。しっかり覚えて、毎日します！等多数。

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第２部

スーパーリラックス！「芯からリラックスするってこんな感じ」
芯からのリラックスで、心と身体の再生が始まります。

《時間》14:00〜16:00 　　
《参加費》￥3,500ー　税込み　※通常￥5,000ーのところ今回特別価格

《内容》足先から体の隅々まで、「ゆるめる」「ほぐす」行法を実習し、
全身をリラックスさせます。そして「芯からリラックスする感覚を体験」
します。

今まで体験したリラックスを超えて、更に深いリラックスを体験される
ことでしょう。私たちは日常無意識のうちにどんどん緊張しています。
今回は、仙道ヨガの行とのコンビネーションの後に、意識的に芯から
「リラックス」した時の感じを味わいます。

《こんな方に》
●いつも緊張している人。
●深いリラックスを体験したい人。
●自分で芯からリラックスする方法を学びたい人。

《【仙道ヨガ実践会】からのメッセージ》
「残留ストレス」を取り除こう！

日常、私たちは無意識のうちに緊張しています。突発的なことが起きたり、
恒常的に休憩が足りないと、緊張を翌日に持ち越してしまいます。ストレス
は、私たちが進歩、向上する為に役に立つものですが、翌日以降に持ち越さ
れた「残留ストレス」は、心身に対して重荷となり、それが続くと他の疾患
を引き起こす原因にもなります。
　自動車を例にとると、サイドブレーキを掛けた状態で走行している状態と
例えることが出来ます。今回の講座では、そのサイドブレーキを外す方法を
学びます。【仙道ヨガ】の技で、心身の残留ストレスを積極的に取り除く技
を実践することにより残留ストレスが減り、（残留ストレスが減ると自然に
プラスのエネルギー充電が始まります）エネルギーを前進する方向に使うこ
とが出来るようになります。

《持ち物》動き易い服装、ヨガマット／無ければバスタオル、飲み物、笑顔。

《持病のある方、現在薬を服用されている方、医者に通っている方は、事前
に”質問票”にてお知らせ下さい。》

《体験者の声》
自分の呼吸が分った。こんなに浅い呼吸をしていたのか！愕然！深呼吸の意
味がわかりました。呼吸するだけで、こんなに苦しいものかわかりました。
呼吸がこんなにもぎくしゃくしているとは思わなかった。脱力が大事という
ことに気付きました。肺活量が大きくなった感じがする。少しクラクラしま
したが今はスッキリしてます。呼吸が深まりました。ヨガをやってて良かっ
たと思います。今まで想像もしなかった深い呼吸を体験できました。力が涌
いてくる実感があります。ありがとうございました！！

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第３部
仙道ヨガ流デトックス！　「気功あんぷく」であなたの毎日が輝く！

《時間》19:00〜21:00 　
《参加費》　¥3,500-　税込み　※通常￥5,000-のところ今回特別価格

《内容》
仙道ヨガの技で、便秘を根本から解消する技を学びます。食べ物を変え
ることは大事ですが、身体の気血の流れを整えることが先ず大事です。
そして、今回は五臓の働きを活発にします。子供の頃の排泄を思い出す
事でしょう。健康の秘訣は、先ず、「出す事」から始まります。

《体内環境汚染とデトックス》
私たちの健康力、体力、判断力は、内蔵の影響を大きく受けています。
環境汚染された体内を浄化（クリーニング）することにより、自分自身
を再生します。

防腐剤がカラダに取り込まれ、腸内に残留すると、何が起きると思いま
すか？腸壁に無数に存在する「菌」の繁殖を止めてしまいます。腸内に
いる「菌」は、食べ物を発酵させ吸収を手伝う働きがあります。糖分分
解酵素、蛋白分解酵素など日常良く耳にすることがある酵素＝「菌」で
す。その「菌」の働きのおかでげ、私たちは、口から取り込んだ栄養素
を、腸壁を通して体内に取り込むことが出来るのです。見方を逆にする
と、腸内に「菌」（＝酵素）がいないと、どんなに優れた栄養を口から
取り込んでも、腸で吸収されずに排泄されてしまうのです。防腐剤の働
きは、腐敗＝発酵を止めることにあります。腸内に防腐剤が溜め込まれ
ると、何が起きるかもうお分かりですよね。

「仙道ヨガのデトックス」は、腸を活性化して、腸の力で腸壁に溜まっ
た残留物を排出して、自力で腸のクリーニングを行います。腸壁がキレ
イになると血液も更に元気になり、全身に効果があります。

この「行」は、断食と並ぶ効能があり、日常生活を続けながら出来るこ
とと、もう一つ食事の制限をせずに体内浄化が出来るという、他に類を
見ない素晴らしい根本解決「行」です。

《こんな方におすすめです》
●長年の便秘症を自分で治したい人。
●頭と身体がおもく、気分が優れない人。
●肌をキレイにしたい人。肩こりをとりたい人。

《体験者の声》

《持ち物》
動き易い服装、バスタオル、飲み物、笑顔。

《持病のある方、薬を服用されている方、通院中の方は、事前にご相談下さい。》

★参加者の皆様へ事前にお伝えしておきたい事★
【仙道ヨガ実践会】
「うたしヨガ」 にご参加下さり、まことにありがとうございます。

《一人一人違います》
私たちは、誰一人として同じ人はいません。病気や失調も一人一人異なります。
【仙道ヨガ】では、東洋哲学、東洋医学の考え方に従い、部分を治すことより
も、全身を整えて自然治癒力、回復力、免疫力を向上させる考え方に基づいて
います。よって、まず全身の気血の流れと呼吸を整え自然治癒力の働きに協力
します。あなたが備え持っている自然治癒力は、あなた専用の治療薬です。

衣食住・行

《この講座の目的》
毎日の生活で「行」（＝エクササイズ）を行うことにより「感覚を体験」しま
す。まず、　気付くこと　がスタートです。いかに気付かない生活をしていた
かに気がつくことでしょう。

そして病気を癒し、笑顔を取り戻し、そしてよりよい毎日を過ごしていく為の
「技を実習」し「技を学ぶこと」を目的にしています。日常生活の中に、「行」
を取り入れて「衣食住・行」で楽しい毎日をすごしていきましょう。

あなたから輝く笑顔が溢れます様に！
あなたのまわりに笑顔の輪が広がります様に！

《自分を観る、自分を知る、その他》
私たちの体は、食べ物で出来上がっています。言い換えれば、今まで食べた
物の結果が今の私達なのです。「行」を行う中で、見た目は穏やかな動きに
見えるものでも、人間の体内では、大きく気血の流れがの変化が起きるもの
があります。その人その人の体調により「行」の受け取り方が異なります。
必ず、ガイドの指導に従い、回数や方法を守り、80%位を目標にして、実習
しましょう。
休憩はとても大切です。沢山「行」を行うよりも、上手に休憩する事の方
が、より効果を上げる事が出来ます。ガイドが休憩をとった時には、ぜひ、
積極的に「休む」実習をしてください。事故防止にご協力下さい。
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寺岡明のプロフィール

寺岡明　1957年東京生まれ　虚弱体質で育つ。1970年静岡県三島のヨガ道
場に入門。沖正弘師に出逢う。1980年BKS逢いアンガー師初来日時沖ヨガ
スタッフとしてお手伝い、指導を頂く。20代前半は、ニューヨーク、リオ、
ロンドンで沖ヨガ（沖道）のアシスタントをする。26歳からサラリーマン
生活を経て家業を継ぐ。40歳で配偶者と死別。家業を辞め子育て主夫をし
ながら、ヨガの指導をする。指導を頂いた方々：浦田喜代子氏、小笠原宏
氏、早島正雄氏、柳田鶴声氏、桜沢リマ氏、一倉定氏、酒井邦恭氏、西順
一郎氏、工学博士糸川英夫氏他。

　２９日（月曜日）から、２６日（金曜日）に変更になりました！

　　　▼　▼　▼　▼　▼

　９月２６日（金曜日）１８：００〜２０：３０
　会場：東京ウイメンズプラザ

常滑「うたし道場」

　９月１０日（水曜日）１０：００〜１２：００　　　←　追加です。
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００
　９月１２日（金曜日）１０：００〜１２：００
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００

× ９月１６日（火曜日）１０：００〜１２：００　　←　中止となります。

　９月１７日（水曜日）１０：００〜１２：００　　←　追加です。
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００

【病気を治したい】

モノクロの風景がどんどんカラーに

Ｍ．Ｓ　主婦２８歳

アトピー・腰痛・不安神経症・鬱病等で、日常生活に支障が出ていました｡四月中旬、生きるのに疲れた、、、と思ったとき、ふと「内観」という言葉を思い出しました｡

その時は「内観」「奈良」「屏風」「効果のある人とない人がいる」というキーワードしか思い出せず、それでホームページ等を検索しているうちに、ここののことを知りました｡

栃木なら東北本線上だから行ける！と、電話が怖かったが藁にもすがる思いで夢中で電話し、申し込みました｡始めは不安でした｡なにしろ前日まで、食欲なし・過眠・昼夜逆転・集中力なし・やる気が起きないetcだったので、、、。

三日目くらいまではちょっと大変でした｡なかなか集中できなくて、思い出せなくて、眠くて｡でも、だんだん集中力が増してきて、早寝早起きが出来るようになり、お腹が空いたという感覚が湧いてきて、ご飯が美味しく感じられるようになり（本当に美味しかったです）、ご飯からエネルギーをもらって生きてるっていうことを実感できるようになりました｡

過去の風景が鮮明にパーッと思い出され、モノクロの風景がどんどんカラーになってきました｡みんながわたしに対してしてくださったことがいっぱいあったということ、それを当たり前と思い、迷惑をかけているにもかかわらず、暖かく見守って下さり、私にいろいろしてくださっていた、、、｡

初めは申し訳なくてたまらなかったが、だんだん、ありがたい、本当にありがとう、お陰で今日まで生きてこられた、生かさせてもらったという感謝の心でいっぱいになりました｡

そして、幻聴が聞こえ、アトピーの原因になったと思われる出来事にも気づきがあり、、、。今までプールの集中講演塩素と紫外線に負けたのが原因と思ってたので、発見でした｡そして自分が本当はずーっとやりたかったのに、切り捨てて閉じ込めてしまったことにも気づかせていただきました｡

そして今までずーっと怖かった地震の時のこと、なかなか思い出せなくて辛かったののですが、最後の最後に鮮明とはいかなかったのですが思い出せました｡そして、母からの自分が見え、母のしてくださった事、そのころ沢山迷惑をかけたこと、ずっと母のせいだと思ってたけど実は自分がそう思っていただけだった、母は見放していたわけでは決してなかったということに気づかせていただきました｡

いっぱい泣いて、先生に「もう大丈夫ですよ」と手を握っていただき、背中をさすっていただいた時、長年の憑き物がスーッと取れたように楽になることが出来ました｡

もう大丈夫な気がします。ありがとうございました｡【内観語録】気づきの旅、自分探しの旅です。新しい発見がいっぱいです。

父子連鎖

Ｓ．Ｓ会社員　２６歳

憂鬱者という病気とアルコール依存といわれ、アルコールは自分と家族のお陰で断ち切れましたが、イライラ・不安感・自殺願望・無力感は、薬を飲んでも治りませんでした。

しかし内観を積み重ねるにつれ、心がとても楽になっていきました。またそれと同時に、父親を心の中では憎んでいましたが、自分と重ねあっていたのに気付きました。そして父親の苦しさ・辛さが手に取るようにわかりました。

自分の一歳になる息子がいますが、私の父親と同じ過ちを犯すところでした。これからは図太い神経ではなく、繊細で強い心も持てるように頑張りたいと思います。本当に有り難うございました。

いい経験ができた

Ｍ．Ｈ．会社員　２６歳

最初は、テープや他の内観者の声を聞いて、自分もああいうふうに内観しなきゃいけないとばかり思っていました。でも涙も湧かないし、思い出せないし、上手くいかなくて半ばどうでもいいとあきらめてしまいました。

考えていたことといえば、つい最近の出来事とか、会社・友達のこと、果ては眠くなって寝てしまったり、ご飯のこととか、関係のないことばかりです。本当に自分は不謹慎であると、落ち込んでいました。

何でこんな簡単なことが出来ないのかと悩んでいましたが、指摘を受けまして、自分は内観を型にはめようとしているのに気づきました。今は、そういうのが自分だと、何となく思います。

うまく内観ができないと悩んでいるうちに、最初の目的である神経症のことは忘れていました。私の悩みなんて、そんなものかなと思います。とにかくいい経験ができて良かったです。

一週間も自分のことばかり考えさせてもらって、申し訳ないです。テープを聴いて、世の中には苦労している人が沢山いると思いました。有り難うございました。【内観語録】病気は誰のせいでもなく、自分が起こしているのです。

事実を認めていって

Ｏ．Ｍ　無職　３０歳

過去を振り返り、相手の気持ちになってその事実を考えてみた時、初めてその人の心遣いというものに気づきました。今まではその事実のみを覚えていましたが、その裏には沢山の想いがあったということに気づいた時、人間として一つ上のステップに上がれた気がします。

五日目でしょうか、トイレに行った時、何度も見ていたはずなのに、柳田先生のお言葉の意味が頭ではなく心で分かりました。「人は他人に善を求めて苦しみ、人は己の悪を認めて安らぐ」大変ありがたいお言葉であり、ものごとの全てを語る素晴らしいお言葉だと思います。

内観をしていない時にこの言葉を聞いても、きっと意味が理解できなかったと思います。

場所は愛知県、常滑市か半田市近くにとなると思います。
時間とテーマも、未定です。

日程だけお伝えします。

２００９年　４月　２日
２００９年１２月　３日（私の誕生日だっ！　Wow!　
　　　　　　　　　　　　まさに ”プレゼント” ですね）

あなたの元に、天の恵みとすべての良きことが、沢山起きます様に。
あなたの幸せを念じます。　　　　　　　　　　ありがとうございます。
　
　　　　　　　　　　　　　　　仙道ヨガ実践会／fiveone.com　代表　寺岡明

　ワクワクの人、うたし人の方、どんどん応援して下さいね。
　声をかけて頂けると、とっても嬉しいです。メールも嬉しいです。
　ありがとうございます。

【東京】　セミナー　Basic （１０：００〜１８：００）

　２００９年、下記の日程で、土曜日と日曜日
　２日間のセミナーを８回開催します。

　第１回　　２月１４日（土曜日）１５日（日曜日）
　第２回　　３月１４日（土曜日）１５日（日曜日）
　第３回　　４月１８日（土曜日）１９日（日曜日）
　第４回　　５月１６日（土曜日）１７日（日曜日）

　第５回　　８月１５日（土曜日）１６日（日曜日）
　第６回　　９月１９日（土曜日）２０日（日曜日）
　第７回　１０月１７日（土曜日）１８日（日曜日）
　第８回　１１月１４日（土曜日）１５日（日曜日）
　（募集人員：２１名）
　
　内容：あなたが「うたし人」になる！

　どの回も季節ごとの行法（四季、二十四気節など）やテーマを決めて
　学びますが、同時に一回毎に完結する様にプログラムする予定です。
　年間通して参加が出来ない方は、翌年（２０１０年）に参加して頂けます。
　「どのようにすれば、ヨガを毎日の習慣に出来るか」もテーマの一つとして、
　取り上げて行きます。真剣に学びたい方、そして初心者の方に優しい
　クラスです。詳しくは、メールでお問い合わせください。

　
【東京】　教室　Basic　（１８：００〜２１：００）

　　２月１７日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法
　　３月１７日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法
　　４月２１日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法
　　５月１９日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法
　
　　８月１８日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法　
　　９月２２日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法
　１０月２０日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法
　１１月１７日（火曜日）　「うたしヨガ」Basic　＋　気節の行法

　内容：あなたが「うたし人」になる！（２０名まで）
　
　土日に通えない方々を対象としています。時間は短いですが、
　濃い内容になります。
　

【合宿】　６月は沖縄　１２月は信州　共に４泊５日を予定しています。

　第１回　　６月１７日（水曜日）〜２１日（日曜日）【健康でワクワク】
　　　　　　　（現地集合、解散。４泊５日）（２５名）

　　　　　場所は沖縄を予定しています。通いのクラスでは出来ない行法や
　　　　　ワークを多数織り込んでいます。呼吸法やヨガクラスの他に、食事法
　　　　　や調理法。沖縄の海を活かした行法、離島の環境とカルパを活かした
　　　　　セミナー（沖縄Sourceなど）を素敵な講師とのライブ感覚のコラボ
　　　　　レーションを企画しています。 本当の自分、ワクワクの自分を体感！

　第２回　１２月　９日（水曜日）〜１２日（土曜日）【未来の自分の的を射る】
　　　　　　（現地集合、解散。４泊５日）（２５名）

　　　場所は信州を予定しています。山岳の集中するエネルギーの中で、
　　　あなたの１００年の計画を完成します。健康、仕事、経済、家庭、
　　　社会、人格、学習、遊び等。具体的に描いていますか？澄んだ空気
　　　の中、雑踏から遠く離れた環境で、将来の自分の絵を描きます。内観
　　　も含め、マンダラ手帳で有名な、松村先生（クローバ経営研究所）の
　　　「マンダラ」や宝地図、コラージュなど、あなたのオリジナルの計画
　　　を完成するワークも行う予定です。未来に向かう目の輝きがかわる！

【東京】　セミナー　Basic More(仮）

　　　２０１０年からは、Basicコースを終了された方々を対象に
　　　Basic More として、下記コースを設定する予定です。

　　　♥より活力をあげる「呼吸法１、２」
　　　♥立つだけで痩せる、歩くだけで元気になる「ヨガ的立ち方、歩き方」
　　　♥美相・美顔術「セルフ」　美人は顔の造りから。美相は心と身体の現れです。
　　　♥大丈夫！メタボなんか、心配いらない。

【名古屋】教室　　　Basic

　　　　午前　　　　９：３０〜１１：３０
　　　　午後　　　１９：００〜２１：００
　　　　　　　　　　
　　　隔週木曜日を予定しています。
　　　日程が決まり次第、サイトでご案内します。

【常滑】　教室　　『うたし道場』　

　　　２００９年は、水曜日と金曜日に開催します。　
　　　
　　　２クールを終えた方には、チケット制にしようかなあと考えています。
　　　今、通って来て下さっている皆さん、いかがですか？

　　　午前クラス　１０：００〜１２：００
　　　午後クラス　１９：００〜２１：００

／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／

「うたしヨガ」秋のクラス　　

　味覚の秋　　【秋は美味しい！】
　　
美味しい秋を感謝して、味わっちゃいましょう！
夏の冷えをとりのぞき、活力を取り戻す！
９月の各種教室、講習会の開催予定です。

東京　
　９月　１日（月曜日）１８：３０〜２０：３０　
　会場：青山ウイメンズプラザ
　９月２９日（月曜日）１８：００〜２０：３０
　会場：未定（お問い合わせ下さい）

名古屋会場　栄ナディアパーク8階
　９月１１日（木曜日）　９：３０〜１１：３０
　９月１８日（木曜日）　９：３０〜１１：３０

常滑「うたし道場」
　９月　３日（水曜日）１９：００〜２１：００
　９月　５日（金曜日）１０：００〜１２：００
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００
　９月　９日（火曜日）１０：００〜１２：００
　９月１０日（水曜日）１９：００〜２１：００
　９月１２日（金曜日）１０：００〜１２：００
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００
　９月１６日（火曜日）１０：００〜１２：００
　９月１７日（水曜日）１９：００〜２１：００

現在予定されている教室は、以上です。（８月２６日現在）
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／

一回１５分、一日２回の実践であなたが変わる。
若返る人もいます、かわいくなる人もいます！
気が充実してくることを感じます。
安定して、そして軽やかな毎日を迎えます。

元気になるのは、わりと簡単です。
元気を取り戻して、そして何をしますか？
あなたは、どんな人になりたいですか？

嬉しい、楽しい、幸せ、う・た・し が溢れる毎日！
自分のことが大好きになっていく。
そして自分以外の周りの人たちのことも好きになっていく。

毎日が、穏やかにワクワク。
仕事がサクサク進む。
人間関係がまろやかに。
物事の流れが、スムースに流れていく。
毎瞬毎瞬、充実している自分を感じる。

あなたから始まる　笑顔の伝染！
喜ばれる存在になっていきましょう。

感謝、懺悔、下座、奉仕、愛行　
先ずは笑顔の実践から

ありがとうございます。
読んで下さったあなたの元に、天の恵みとすべての良きことが
沢山、たくさん起きます様に念じます。感謝を込めて。寺岡明拝

東京　会場未定（お問い合わせ下さい）
　８月１８日（月曜日）１８：３０〜２０：３０

名古屋
　８月はありません

常滑「うたし道場」
　８月２０日（水曜日）１９：００〜２１：００
　８月２２日（金曜日）１０：００〜１２：００
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００
　８月２６日（火曜日）１０：００〜１２：００
　８月２７日（水曜日）１９：００〜２１：００
　８月２９日（金曜日）１０：００〜１２：００
　　　　　　　　　　　１９：００〜２１：００

リュート：
僕、最初に受けた時に息を吐きながら力を、緊張を入れていきますよね。
それまでの僕は、息を吸いながら緊張して、吐きながら抜くというのが
当たり前だったんですよ。

だから、それがひっくり返ったっていう事で、最初は慣れなかったんですよね。
それが結構新鮮な体験だったんですよね。

それは、仙道も同じなんですか？

寺岡：
仙道もだいたい同じですね。

人って、寿命は神が決める事らしいです。
生まれてから死ぬまでの呼吸の数は決まっている。
と言われているそうです。
だから、浅い呼吸をしていれば早くなるよね･･･。

寿命が何年か決まっているのか、呼吸の数で決まっているのか、
食べる米の数も決まっているとも聞きました。

赤ちゃんが産まれた時は吐く息で「おぎゃー！」と産まれる。
死ぬ時は息を引き取る「吸い込む」でしょ。

わッ！！と驚ろかされると、すぅッ！と息を吸うでしょ。
私たちは、そうやって緊張します。

私たちは、体を伸ばそうとすると、
体は身体を守る為に、抵抗します。それが緊張。
その時に息を吐くと緩む･･･

分かります？

痛い時に息を吸うと筋肉も呼吸も緊張させてしまうのです。
日常、私たちは、逆をしているんです。
こういう「呼吸の仕方」、義務教育では習わないですね。

リュート：
あえて力を抜くために。
力を入れつつ、息を吐くことで無駄な力を入れさせない。

寺岡：
そうです。

リュート：
なるほど。

寺岡：
今日の２時間参加して頂いたんですけど、
本来のヨガのポーズ、ヨガの呼吸はほとんどしていません。

全部伸ばしています。
ストレッチだけです。

弓のポーズで反って頂いたでしょ？

一同：
はい。

寺岡：
日常、あんなに長く吸ったり吐いたりしないでしょ。
とにかく体を動かして、深い呼吸をしてもうことばかりします。

リュート：
ひたすら呼吸ですよね。

寺岡：
一週間のうち、２時間来て頂いて、
そこでやる練習で少しコツを覚えてもらう。
あとは家に帰って、毎日少しで良いから（１５分でも２０分でも）やってね。
という考え方です。

リュート：
それは、まず呼吸をやってほしいと。

寺岡：
基本的にね。
出来ることで良いです。

人は二つのことしかしないそうです。
一つは緊張。
二つはリラックス。

人は、放っておくと、どんどん緊張してゆくそうです。
だから、その反対をして“意識して緩めること”が大事。

体もクセが付いてますでしょ？
その人の呼吸。
体の使い方。
心の感じ方。

自分で、緊張のクセを付けていますよね。
それを、反対の「吐く息で緩める、吐く息で緩める」で、
ストレッチをする。

そして、体の中に意識を散らばすと、

普段私達は外観しています。
まわりからどう見られるとか、外観。
周りの人は、どうしているかという外観。

それを内側に向けて、内観するんです。
今日のヨガの時間のように、足の指の内側がどうだとかね。

意識を持ってゆくと、まず出来ないとおっしゃるんですね。
でも、そう決めつけずに、意識を向けていると、
なんとなく感じるようになる。

これは、お箸を持てない人がいつの間にか、
だんだん持てるようになるのと同じです。
知らない間に自分の身体の部分を感じられるようになる。

そんなことを練習しているんだなぁと思います。
最初は呼吸が逆になる為に、やりにくいかもしれないけど、
体が覚えてゆくとほぐれます。

結果として、意識がそこにいくのだと思います。