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超豪華、最高最善　夢の3本立て！　in沖縄

第１部、セルフ美顔術「ローマの休日Ⅰ」
　　　　忙しいあなたが、より綺麗なあなたへ！
第２部、スーパーリラックス！　
　　　　「芯からリラックスするってこんな感じ」
第３部　仙道ヨガ流デトックス！　
　　　　「気功あんぷく」であなたの毎日が輝く

一部毎に完結しているクラスです。興味があるクラスだけの参加もOK。
もちろん、連続参加は更に効果的です。都合の合うクラスに参加下さい。

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第１部　「ローマの休日Ⅰ」
あなたの輝きを取り戻す最強のセルフ美顔術
忙しいあなたが、より綺麗なあなたに！

《時間》10:00〜12:00 　　
《参加費》¥3,500ー　税込み　※通常￥5,000ーのところ今回特別価格　

《内容》仙道ヨガの、セルフ整体美顔術です。
何も道具を使わず、植物性オイルを使った手技の整体美顔術を学びます。
新たに購入が必要な道具は物は何もありません。仙道ヨガの技で全身を
ほぐしてから、デコルテから上を自分の手技で整える整体美顔術を学び
ます。

《これに参加するとどうなるの》
顔が引き締まり、肌もぷるぷるに！毎日のお化粧ののりが飛躍的に向上
します。そして体が軽くなります。

その理由は、自分の「手」と「気」で整える気功整体美顔術なので全身
に効果があることです。リンパと気血と五臓の働きが活発になるので、
顔だけでなく肩も頭もすっきり軽くなります。そして、全身の気血の流
れが整うので内側からキレイになり、全身が軽やかになります。行を身
に付けると、気軽に顔の手入れが出来るので、毎日、いつでもどこでも
楽しい気分が味わえます。そして、エステに行くことを考えると、時間
の節約にもなり、経済的には比較にならない程安上がりです。エステに
通うことを考えると、期待できる効果はそれ以上かもしれません。

《こんな方に》
しみ、そばかす、くすみが気になる方に。小顔になりたい方に。ぷるぷ
るのお肌、瑞々しい頬、顎の線をすっきりしたい人に。のどのしわにも
効果的です。顔やお肌だけでなく、目の疲れや肩こりや背中のはりにも。
朝の洗面の時に数分この「ローマの休日１」を行うことで美容と健康を
手に入れることが出来ます。これは「仙道ヨガ」の整体美顔だけの特徴
です。

《持ち物、その他》
クレンジングセット、化粧道具一式、タオル、飲み物、笑顔。
ストレッチと呼吸法を行い全身の気血の流れを活発にしてからセルフ整
体美顔を行いますので、動き易い服装でご参加下さい。
＊デコルテまで扱います。首まわりが大きく開いた服装でご参加下さい。

《体験者の声》
顔がスッキリした！肌がぷるぷる感じる。嬉しい！顔が疲れていたことが
わかった。小顔になった。目がよく見える感じがします。5歳くらい若返
った感じ！肩が軽い。身体中がポカポカする。あごの線がすっきりした感
じ。しっかり覚えて、毎日します！等多数。

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第２部

スーパーリラックス！「芯からリラックスするってこんな感じ」
芯からのリラックスで、心と身体の再生が始まります。

《時間》14:00〜16:00 　　
《参加費》￥3,500ー　税込み　※通常￥5,000ーのところ今回特別価格

《内容》足先から体の隅々まで、「ゆるめる」「ほぐす」行法を実習し、
全身をリラックスさせます。そして「芯からリラックスする感覚を体験」
します。

今まで体験したリラックスを超えて、更に深いリラックスを体験される
ことでしょう。私たちは日常無意識のうちにどんどん緊張しています。
今回は、仙道ヨガの行とのコンビネーションの後に、意識的に芯から
「リラックス」した時の感じを味わいます。

《こんな方に》
●いつも緊張している人。
●深いリラックスを体験したい人。
●自分で芯からリラックスする方法を学びたい人。

《【仙道ヨガ実践会】からのメッセージ》
「残留ストレス」を取り除こう！

日常、私たちは無意識のうちに緊張しています。突発的なことが起きたり、
恒常的に休憩が足りないと、緊張を翌日に持ち越してしまいます。ストレス
は、私たちが進歩、向上する為に役に立つものですが、翌日以降に持ち越さ
れた「残留ストレス」は、心身に対して重荷となり、それが続くと他の疾患
を引き起こす原因にもなります。
　自動車を例にとると、サイドブレーキを掛けた状態で走行している状態と
例えることが出来ます。今回の講座では、そのサイドブレーキを外す方法を
学びます。【仙道ヨガ】の技で、心身の残留ストレスを積極的に取り除く技
を実践することにより残留ストレスが減り、（残留ストレスが減ると自然に
プラスのエネルギー充電が始まります）エネルギーを前進する方向に使うこ
とが出来るようになります。

《持ち物》動き易い服装、ヨガマット／無ければバスタオル、飲み物、笑顔。

《持病のある方、現在薬を服用されている方、医者に通っている方は、事前
に”質問票”にてお知らせ下さい。》

《体験者の声》
自分の呼吸が分った。こんなに浅い呼吸をしていたのか！愕然！深呼吸の意
味がわかりました。呼吸するだけで、こんなに苦しいものかわかりました。
呼吸がこんなにもぎくしゃくしているとは思わなかった。脱力が大事という
ことに気付きました。肺活量が大きくなった感じがする。少しクラクラしま
したが今はスッキリしてます。呼吸が深まりました。ヨガをやってて良かっ
たと思います。今まで想像もしなかった深い呼吸を体験できました。力が涌
いてくる実感があります。ありがとうございました！！

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第３部
仙道ヨガ流デトックス！　「気功あんぷく」であなたの毎日が輝く！

《時間》19:00〜21:00 　
《参加費》　¥3,500-　税込み　※通常￥5,000-のところ今回特別価格

《内容》
仙道ヨガの技で、便秘を根本から解消する技を学びます。食べ物を変え
ることは大事ですが、身体の気血の流れを整えることが先ず大事です。
そして、今回は五臓の働きを活発にします。子供の頃の排泄を思い出す
事でしょう。健康の秘訣は、先ず、「出す事」から始まります。

《体内環境汚染とデトックス》
私たちの健康力、体力、判断力は、内蔵の影響を大きく受けています。
環境汚染された体内を浄化（クリーニング）することにより、自分自身
を再生します。

防腐剤がカラダに取り込まれ、腸内に残留すると、何が起きると思いま
すか？腸壁に無数に存在する「菌」の繁殖を止めてしまいます。腸内に
いる「菌」は、食べ物を発酵させ吸収を手伝う働きがあります。糖分分
解酵素、蛋白分解酵素など日常良く耳にすることがある酵素＝「菌」で
す。その「菌」の働きのおかでげ、私たちは、口から取り込んだ栄養素
を、腸壁を通して体内に取り込むことが出来るのです。見方を逆にする
と、腸内に「菌」（＝酵素）がいないと、どんなに優れた栄養を口から
取り込んでも、腸で吸収されずに排泄されてしまうのです。防腐剤の働
きは、腐敗＝発酵を止めることにあります。腸内に防腐剤が溜め込まれ
ると、何が起きるかもうお分かりですよね。

「仙道ヨガのデトックス」は、腸を活性化して、腸の力で腸壁に溜まっ
た残留物を排出して、自力で腸のクリーニングを行います。腸壁がキレ
イになると血液も更に元気になり、全身に効果があります。

この「行」は、断食と並ぶ効能があり、日常生活を続けながら出来るこ
とと、もう一つ食事の制限をせずに体内浄化が出来るという、他に類を
見ない素晴らしい根本解決「行」です。

《こんな方におすすめです》
●長年の便秘症を自分で治したい人。
●頭と身体がおもく、気分が優れない人。
●肌をキレイにしたい人。肩こりをとりたい人。

《体験者の声》

《持ち物》
動き易い服装、バスタオル、飲み物、笑顔。

《持病のある方、薬を服用されている方、通院中の方は、事前にご相談下さい。》

★参加者の皆様へ事前にお伝えしておきたい事★
【仙道ヨガ実践会】
「うたしヨガ」 にご参加下さり、まことにありがとうございます。

《一人一人違います》
私たちは、誰一人として同じ人はいません。病気や失調も一人一人異なります。
【仙道ヨガ】では、東洋哲学、東洋医学の考え方に従い、部分を治すことより
も、全身を整えて自然治癒力、回復力、免疫力を向上させる考え方に基づいて
います。よって、まず全身の気血の流れと呼吸を整え自然治癒力の働きに協力
します。あなたが備え持っている自然治癒力は、あなた専用の治療薬です。

衣食住・行

《この講座の目的》
毎日の生活で「行」（＝エクササイズ）を行うことにより「感覚を体験」しま
す。まず、　気付くこと　がスタートです。いかに気付かない生活をしていた
かに気がつくことでしょう。

そして病気を癒し、笑顔を取り戻し、そしてよりよい毎日を過ごしていく為の
「技を実習」し「技を学ぶこと」を目的にしています。日常生活の中に、「行」
を取り入れて「衣食住・行」で楽しい毎日をすごしていきましょう。

あなたから輝く笑顔が溢れます様に！
あなたのまわりに笑顔の輪が広がります様に！

《自分を観る、自分を知る、その他》
私たちの体は、食べ物で出来上がっています。言い換えれば、今まで食べた
物の結果が今の私達なのです。「行」を行う中で、見た目は穏やかな動きに
見えるものでも、人間の体内では、大きく気血の流れがの変化が起きるもの
があります。その人その人の体調により「行」の受け取り方が異なります。
必ず、ガイドの指導に従い、回数や方法を守り、80%位を目標にして、実習
しましょう。
休憩はとても大切です。沢山「行」を行うよりも、上手に休憩する事の方
が、より効果を上げる事が出来ます。ガイドが休憩をとった時には、ぜひ、
積極的に「休む」実習をしてください。事故防止にご協力下さい。
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寺岡明のプロフィール

寺岡明　1957年東京生まれ　虚弱体質で育つ。1970年静岡県三島のヨガ道
場に入門。沖正弘師に出逢う。1980年BKS逢いアンガー師初来日時沖ヨガ
スタッフとしてお手伝い、指導を頂く。20代前半は、ニューヨーク、リオ、
ロンドンで沖ヨガ（沖道）のアシスタントをする。26歳からサラリーマン
生活を経て家業を継ぐ。40歳で配偶者と死別。家業を辞め子育て主夫をし
ながら、ヨガの指導をする。指導を頂いた方々：浦田喜代子氏、小笠原宏
氏、早島正雄氏、柳田鶴声氏、桜沢リマ氏、一倉定氏、酒井邦恭氏、西順
一郎氏、工学博士糸川英夫氏他。